DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES EN EL BLOQUE HALTEROFILIA
En el post de hoy veremos cómo distribuir la totalidad de repeticiones correspondiente al bloque halterofila. También veremos cuáles son los ejercicios que debemos utilizar y el porciento de repeticiones que debemos dedicar a cada uno de ellos. La idea es contar con una guía que nos permita orientar el trabajo de los ejercicios de halterofilia y poder determinar en qué momento hacer con la barra olímpica y qué cantidad de repeticiones o en qué momento pasamos a las Kettlebell o Dumbbell y cuántas repeticiones realizar. Para ello he agrupado los ejercicios según el elemento que se utiliza para realizarlos ya sea la Barra Olímpica o Dumbbell. Recuerdo que los ejercicios que analizamos en este estudio son los que conforman los 51 Wods del Open Crossfit, no son la amplia gama de ejercicios que se deben utilizar pero, son un grupo considerable que recomiendo realizar en el entrenamiento diario. Elaborado por: MsC Serguei Delgado La imagen nos muestra la frecuencia con que se observaron...