Cantidad de ejercicios en cada wod

Al igual que en los post anteriores en este veremos otras de las interrogantes que con frecuencia me hago a la hora de confeccionar un WOD

¿Qué cantidad de ejercicios debe tener un WOD y por qué?

Para ello continuaremos con el estudio del Open Crossfit y estudiaremos la frecuencia con que se repite el número de ejercicios por cada WOD así como lo muestra la siguiente imagen.


Elaborado por: MsC Serguei Delgado

Como podemos observar el mínimo de ejercicios en un WOD fue 1 y el máximo 5. Los valores entre ellos, 2, 3 y 4 también se observaron como una frecuencia del total de ejercicios en un WOD.

La zona media de la frecuencia es 2,5 lo que indica que la mayoría de los WOD tuvieron entre 2 y 3 ejercicios y esto se confirma al observar la alta frecuencia del valor 2 y 3 en ambos casos se encontraron 21 WOD lo que confirma que el número de ejercicios por WOD debe ser entre 2 y 3. 

Obviamente que esto es una referencia para confeccionar un Wod, si la gran mayoría en el Open tuvieron entre 2 y 3 ejercicios entonces debemos mayormente utilizar esta cantidad de ejercicios por WOD en el entrenamiento diario.   

Cantidades menores o mayores a estas deben responder a los objetivos específicos de la programación que se esté siguiendo

Saludos a todos y gracias por leer.
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Elaborado por: Serguei Delgado Torres
-Licenciado en Cultural Física y Deportes
-Master en entrenamiento deportivo para la alta competencia
-Metodologo de Halterofilia
-Coach de Crosstraining
-Preparador Físico
-Personal Trainer (presencial y a distancia)
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